这是不用小昱亲自体验的最为实用的减肥食谱，营养减肥食谱。减肥减肥

不用减肥药，药配不用减肥产物，合行配合行动以及推拿，动及轻松瘦身，推拿快捷减肥。轻松

小昱一周keep fit 餐单如下：

星期一 早饭：菜包1个脱脂酸奶100g 午饭：青菜肉丝面（中碗一碗）下战书茶：瓜果1个 晚饭：蔬菜拌饭凉拌豆腐1碗

星期二 早饭：南瓜粥（中碗2碗）牛肉3片 午饭：西红柿炒蛋 饭泰半碗 白灼菜）（少油）下战书茶：脱脂酸奶100g 晚饭：石锅酱汤饭泰半碗

星期三 早饭：红豆薏米粥2碗 牛肉2片 午饭：过桥米线白灼菜（少油）下战书茶：苏打饼干2片（除了芝麻）晚饭：洋葱牛肉饭（少油）

星期四 早饭：鱼肉青菜 饭泰半碗 午饭：金枪鱼三文治 蔬菜沙律（少酱）下战书茶：瓜果1个晚饭：鱼片粥（中碗2碗）白灼菜（少油）

星期五 早饭：菜肉饺子8个 午饭：清汤牛肉面 白灼菜（少油） 下战书茶：脱脂酸奶100g 晚饭：冬菇冬瓜汤 牛肉8片饭泰半碗

星期六 早饭：青菜牛肉面1碗 午饭：雪菜肉丝面 白灼芥蓝 下战书茶：提子饼干4片 晚饭：日本寿司4件 三文鱼4片蔬菜沙拉（少酱）

星期天 早饭：脱脂酸奶100g 午饭：清炒西兰花（少油）下战书茶：脱脂酸奶100g 晚饭：豆腐肉丝汤 清炒蔬菜（少油）饭泰半碗

再配合由金教师教咱们减除了咱们身段的瘦身宿便以及脂肪。

措施一：复方的快捷减压精油+一个双方的精油（比例：5：1）+ 10毫升的前言油（葡萄籽油）

建议要用一个减压的精油作为底油，而后凭证自己的不用情景再调上一两款纯的精油。拿来看成一个腹部的减肥减肥推拿油。

用一个棉棒调在一起。药配

滴完之后稍微把它以及一下，合行用手把它温热。动及

揭示：复方精油是推拿纯的精油，需要退出前言油。

双方精油抉择抉择柑橘属的如：

佛手柑、葡萄柚 、甜橙、欢喜鼠尾草、柠檬

舒适揭示：做腹部推拿时要留意倾向，确定要顺时针倾向，不能逆时针！！

腹部推拿疗法：

把精油温热后在咱们手上抹了油。

抹了油之后顺时针的倾向。推拿小肠，推拿完了之后在肚脐的上方两个手指头的中间，在这个穴位按压数到六。

这个穴道按完了之后，再另一个穴道也便是它的右侧的两个手指头，这个中间按压。便是肚脐的双侧。它在辅助肚脐，在帮它肠子的蠕动。

停止之后沿着这个肚脐的双侧，双方拉开往外先抠先往外抠，水平的往外抠，这个时候最佳要躺着。

残缺抠完了之后，抠到最下面这一条残缺抠完了，抠完了之后使劲的往外拉。这是一个引流的熏染这是在做淋巴。毒素会顺着淋巴清扫的。

舒适小贴士：

一、减肥的同时也要保障营养的失调摄入，这样才是瘦弱的减肥

二、天天只吃一餐的减肥措施是一个很大的误区，真正规律的饮食才是精确的减肥措施

三、着实减肥的时候是可能吃良多的工具，可是要看你会不会吃，筛选食物时确定要抉择低脂肪以及低卡路里的

四、适量的辅助行动推拿，可能更好的调节咱们的身段，瘦弱减肥，身段不走形。